Päiväkirja - ana.condaa, 21 heinä 23

-2% жира за неделю💪🏽
Через недельку сделаю замеры, посмотрим что в талии и бедрах поменялось)

Спустя месяц регулярных тренировок и контроля питания начала замечать рельеф мышц, это как бальзам по сердцу🥲❤️

68,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.    Vielä jäljellä: 10,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1181 kcal

Rasva: 38,57g | Prot: 104,81g | Hh: 104,41g.   Aamiainen: Parmalat Молоко 1,8%, Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое, Нектарин, Maxler Collagen Hydrolysate, Rich Апельсиновый Сок . Lounas: Курица в соусе песто, Maltagliati Макароны. Päivällinen: Бедра куриные жаренные, Мистраль Рис Басмати. Välipalat/Muut: Арбуз, Chikalab Protein Wafers . lisää...

1905 kcal

Harjoitus: Kuntopiiri - 1 tunti, Apple Health - 23 tuntia. lisää...