|
ровно 6 мес на подсчете )) цель достигнута и даже слишком. я кайфую от себя
|
1863 kcal
|
Rasva: 106,07g | Prot: 74,31g | Hh: 144,76g.
Aamiainen: Красный Октябрь Карамель Столичная, Красная Цена Сливочное Масло, Боярские Сладости Изделия Хлебобулочные со Злаками (Восточные), Jump Bio Протеиновое Печенье «Двойной Шоколад», Густияр Карамельная Сгущенка, Чай. Lounas: Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Апельсиновое, Олейна Подсолнечное Масло, ВкусВилл Молоко 1,5%, Snaq Fabriq Coco Chocolate, Ваш Хлеб Хлеб Московский, Кофе, Global Village Руккола, Лидер Экономии Майонезный Соус, MacChoco Какао-Напиток со Вкусом Банана и Печенья, Лето Укроп Свежий, Global Village Лук Зелёный, Морковь, Cheese House Сыр Гауда 20%, BonDelaMar Тресковые Треугольники, Fish House Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Fish House Салат Чука. Päivällinen: Красная Цена Кетчуп Томатный, Махеевъ Майонез Провансаль, Магнит Хлеб Матнакаш, FITKIT Wellnut Crispy, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой, Healthy Food Омлет по-Деревенски, ВкусВилл Молоко 1,5%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Перец Запеченный с Творогом, Беконом и Зеленью. Välipalat/Muut: Кофе, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Карамель, ВкусВилл Молоко 1,5%, Красный Октябрь Шоколад Молочный «Аленка» с Печеньем со Вкусом Малины, Европа Абрикотин, Рот Фронт Птичье Молоко, Восточный Гость Халва Подсолнечная Глазированная. lisää...
|
|
 Kommentit
22 heinä 23 jäseneltä: lyakina-1987
|
22 heinä 23 jäseneltä: berezina.u
|
Спасибо всем за поддержку, поздравления!)
Худела без спорта. Некогда. В дальнейшем хожу не моё это. Тренажёр вело по весне иногда садилась, потом бросила.
Пешком стараюсь ходить побольше
22 heinä 23 jäseneltä: olga.shevchenko
|
Начинала худеть на 1800, потом снизила до 1650, потом до 1550, но по факту ела на 1450+/-. Потом снова подняла до 1600-1650. Сейчас 1700-1750
22 heinä 23 jäseneltä: olga.shevchenko
|
ооочень крутой результат! Мотивируете ❤
22 heinä 23 jäseneltä: Наталья_Гав
|
22 heinä 23 jäseneltä: julianny777
|
Похоже на систему зиг-заг, то понижение, то повышение ккал. Хочу на себе испробовать, а то вес уходит оооочень медленно, даже при повышении активности 😞
22 heinä 23 jäseneltä: Tepli LeD
|
Tepli LeD, в принципе калькулятор калорий которым я пользуюсь выдаёт колебания калорий даже в течение недели. Считается, что метаболизм не должен привыкать к одной цифре. Поэтому идёт 2 дня в неделю чуть выше нормы дефицита, 2 дня чуть ниже нормы дефицита, и 3 дня - ровно дефицит для снижения веса как рассчеты выдали. Это если в неделю. Дальше, то что вы имели ввиду - это не зигзаг, это просто пересчёт периодический раз в месяц примерно я делала, чтобы понять, что сейчас для меня поддержка будет, а при каких цифрах я худею. То есть если я уже похудела и мне больше не надо, то я конечно поднимаю
23 heinä 23 jäseneltä: olga.shevchenko
|
Спасибо ☺️ а не подскажете каким калькулятором пользуетесь?
23 heinä 23 jäseneltä: Tepli LeD
|
Калькулятор вот мне очень нравится.
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Формулу я всегда беру первую Миффлина - Сан Жеора.
И активность ставлю чуть ниже, чем моя, иначе там столько щедро выдастся калорий, что обожраться можно)))
И дальше два варианта выдает: для быстрого и медленного похудения. Я всегда брала для медленного, чтобы не так стрессово для организма.
23 heinä 23 jäseneltä: olga.shevchenko
|
23 heinä 23 jäseneltä: Tepli LeD
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga.shevchenko
|