|
Доброе утро ☀️ Вчера был зажор, не знаю, что меня так накрыло, но 3тыс ккал… давно у меня такого не было( Как Вы поступаете, если такое случается? На следующий день дефицит ещё больше? Я на 1500ккал…🤔🤔🤔
|
1630 kcal
|
Rasva: 55,37g | Prot: 117,73g | Hh: 169,43g.
Aamiainen: Сахар, Джемы и Варенья, Творог 5%. Lounas: Сметана , Рис Отварной, Додо Пицца Салат Цезарь без Заправки, Окрошка, Гуляш из Говядины, Белый Город Молоко 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Картофель Отварной, Сыр Российский. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Помидоры. lisää...
|
|
 Kommentit
у меня тоже вчера случился зажор, даже боюсь предположить, на сколько. это после 20 дней ПГ 16/8 и 1600 калораж. никак себя не наказываю. моему организму итак плохо 😀
23 heinä 23 jäseneltä: NadinkaBel
|
У меня тоже случается, стараюсь дальше держаться планки по ккал и увеличивать активность.
23 heinä 23 jäseneltä: самолена
|
Зажор это когда лопаешь все, что не прибито. Когда это отсутствие контроля на мероприятиях, это обычная нормальная жизнь. Понимание, что так не будет постоянно и есть адекватное отношение. Если каждый день хочется сожрать слона, особенно когда никто не видит, то это повод пересмотреть рацион и скорректировать его. Как правило, добавление белка все решает
23 heinä 23 jäseneltä: Орлица
|
1 день в неделю чит мил при условии тренировок и постоянного дефицита ккал
норма, не переживайте
23 heinä 23 jäseneltä: Veronika16.com
|
Nadinka, да не то что наказывать, просто не хочу, чтоб и дальше всё по накатанной пошло…
23 heinä 23 jäseneltä: i.darokhina
|
Раньше старалась подогнать среднесуточное потребление за неделю до нормы, вроде сегодня переела, завтра послезавтра-недоела, в среднем за неделю норма. Теперь перестала так делать, просто новый день начинаю с чистого листа и стараюсь есть на установленную норму. Да вчера был зажор, но это прошло, сегодня новый день и новый шанс встать на правильный путь и съесть столько сколько положено.
23 heinä 23 jäseneltä: Горячая кошечка
|
Никак не поступаю )
Просто забываю и иду дальше.. Ни в коем случае не уменьшаю калории потом.. смысл ?
Но у меня бывает это раз месяц примерно.., вес держу уже 3,5 года .. , поэтому подозреваю, что делаю всё правильно 🙃
15 elo 23 jäseneltä: natasha19751
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - i.darokhina
|