Päiväkirja - *Borisovna*, 24 heinä 23

Вы просто красавица!!! Тоже хочу такой потенциал! 

Натали, я по поводу вашего часового хождения на степпелере или степпере? Короче 900 кал за час это нет не реально, на самом деле край 450 ну 500,это если ваш вес 70 кг плюс минус 2 кило, у меня нет такого тренажера считаю его лишним, но заменяю его ходьбой по лестнице час полтора, но чесно приходится ходить ночью 🤣 так как люди однако могут всякое подумать 

Вы такая умница!!Восхищение и уважение!! 

Юрец 66, дааа, я понимаю, что это нереальные цифры,сильно не обольщаюсь. По поводу нужности степпера-мне он очень помог на первых этапах, когда стеснялась ходить, когда непогода, нехватка свободного времени. Сейчас крайне редко его использую, не люблю статичные занятия, люблю улицу 

IuliaMerk спасибо 🙂 

обалдеть!!! вот это результат!!! какая вы молодец!!!🔥🔥🔥 

Подскажите пожалуйста, что делали чтоб скинуть вес?  

Вы молодец! что делали за эти 2 года - какое питание и спорт какой? И ещё, простите, а что с мышцами и с кожей?  

👏👏👏Шикарный результат!!! 👍👍👍 

У вас такие стройные ноги! Похудели так или были не особо полные? 

mila929, спасибо за ноги!) Я вся была полная , и ноги в том числе 

galchinaevgenia, благодарю! 

galchinaevgenia, благодарю! 

minochka83, изменила полностью свой режим. Питание,вода,активность. Убрала сахар,булки,рис, да много чего исключила. Много ходила,много воды.  

mantonova1207, все со мной. И мышцы,и кожа))) подтянулась,конечно, немного 

Natali 0701 это хорошо! и что вы сделали? Какой вид подтягивания?  

LoyIverrr Попробуйте сесть на овощи и белки на недельку и подключите бег на 45-60 минут, лучше на 60м. бег на улице не быстрый, 8-10 км/ч иногда в процессе может подниматься. Силовую тоже хорошо. То есть получается, 2-3 раза в неделю силовая, 2-3 раза бег и отлично. Если конечно можно спорт. Увидите результат и захочется ещё дальше продолжать. Утром яйцо+клетчатка+жиры, это можно авакадо,, можно добавить немного углеводов 50 гр гречки или бурого риса после приема белков и жиров и клечатки. Обед курица или индейка, + овощной салат, ужин рыбка + овощной салат. Салат заправлять оливковым маслом немного 10мл. Курица, индейка рыбка готовиться без масла в духовке или тушить. Если можно такое питание, всё просто и эффективно.👍 Если сила воли есть, результат за месяца будет хороший, да даже за неделю уже будет. Да и считайте кбжу. Успехов!!! ☀️  

умничка какая  

класс 👍🔥 

Моя первая мысль - 2 года! И она не сдалась, а продолжала бороться за свое здоровое и красивое тело! Вы большая молодец! Не у каждого хватит столько силы воли и терпения!!! 👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🤗