|
seminggu baru turun sekilo setelah putus asa 6 hari defcal 1400, aku turunin jdi 1200, semangat kembali dong😇bb awal 65.60 bb saat ini 64.90
|
1054 kcal
|
Rasva: 35,28g | Prot: 37,42g | Hh: 149,70g.
Aamiainen: Tempe Orek, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Lounas: Telur Dadar, Jengkol, Kulit Melinjo, Nasi Jagung. Päivällinen: Bakso Ayam, Fiesta Kulit Ayam Goreng . Välipalat/Muut: Morin Blueberry Jam, Es Krim Stroberi, Nabati Wafer Krim Cokelat, Coklat Manis atau Gelap, Kacang Arab, Kismis (tanpa Biji), Kurma, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
1935 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 1 tunti, Pyykin - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|