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Spazieren gehen scheint doch eine gute Alternative zu sein um mit dem Sport langsam zu beginnen. Werde mir vornehmen in der Woche 3 mal abends wenn ich Ruhe habe eine große Runde zu gehen.
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126 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 49 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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794 kcal
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Rasva: 20,10g | Prot: 39,82g | Hh: 115,99g.
Aamiainen: Pink Lady Äpfel, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Kaufland Putenbrustfilet. Lounas: Kaffee mit Milch und Zucker, GutBio Tomatensauce mit Kräutern, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). Päivällinen: Captains Tea Früchtetee Erdbeere-Himbeere, Maggi 5 Minuten Terrine Kartoffelbrei mit Röstzwiebeln Und Croutons (259g). lisää...
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3457 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Seksi - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ja, jeder Schritt zählt und man fühlt sich danach richtig gut . :-D
30 heinä 15 jäseneltä: maroroma
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Langsam anfangen ist immer das Beste. Habe auch mit spazieren gehen angefangen. Mittlerweile ist Squash angesagt und es klappt immer besser. Also Schritt für Schritt und das Ziel nicht aus den Augen verlieren.
30 heinä 15 jäseneltä: Majishan
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Yunalain, so habe ich auch angefangen. Nach einer Runde Kriechen um den Block war ich nassgeschwitzt. Heute, obwohl ja immer noch massiv übergewichtig, sind 10 km im guten Tempo locker drinn, 20 km schaffe ich auch, dann allerdings bin ich doch fix und alle (zumindest beim letzten Versuch, da waren es allerdings noch so 10 kg mehr... *grübel* Memo an mich selbst: Meinen Mann anhauen, dass wir mal wieder eine längere Wanderung machen 😉 Kleiner Tipp noch: Schaff Dir beizeiten wirklich gute Schuhe zum Walken/Wandern an, kosten um die 100 Euro. Habe ich so nach einem knappen Jahr gemacht, es lohnt sich!
30 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Danke euch. Der Rat mit den Schuhen werde ich beherzigen. Möchte ja nicht unnötig noch die Gelenke schädigen 😉
30 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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@ruana ach Gott wie lieb von dir 😢 das werde ich abends auch machen eine Auszeit. Bin mal gespannt was mein Mann sagen wird wenn die ersten sichtbaren Kilos weg sind habe nämlich niemand erzählt was ich hier mache. Er kennt mich zwar nur Übergewicht aber gespannt bin ich trotzdem was er sagen wird 😆
31 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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Kannst du deine PN sehen Yunalain? Hab dir da was geschrieben.
31 heinä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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@ Cocktailnas3 kann ich lesen muss aber dann eben am Laptop 😁 bin hier nur mit der App drin
31 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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Ah ok. Aber generell kannst du auch die Website mit Handy oder tablet aufrufen. Bin auch so unterwegs.
31 heinä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Ja aber mein Daten Volumen ist bis morgen noch gedrosselt war diesen Monat fleißig im Netz 😂 deswegen der Lappi 😆 aber so gehe ich sonst auch ins Netz unterwegs.
31 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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Wünsche dir jetzt auch mal gutes Gelingen, fand es ergreifend was in deinem Profil steht. Drück dir alle Daumen. "Alles was du suchst, findest du in dir selbst" - Zitat meines Yoga-Lehrers vom Dienstag :-)
31 heinä 15 jäseneltä: Happy*to*be
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31 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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Yunalein, es wird allerdings vermutlich einige Zeit dauern, bis jmd. Deine Gewichtsabnahme bemerkt bzw. Dich darauf anspricht, also nicht enttäuscht sein, wenn Du da ggf. noch darauf warten musst. Gerade die Leute, die einen täglich sehen, bemerken das erst sehr spät ;)
31 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Ach das stört mich nicht 😀 ich selbe sehe ja den Erfolg an meinen Klamotten und auf der Waage. Mach es ja nicht für andere sondern nur für mich 😆😆😆
31 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
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31 heinä 15 jäseneltä: lenice1
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31 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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