Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2023
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 48,96g | Prot: 95,90g | Hh: 198,31g.
Aamiainen: Laranjas, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Italac Leite Zero Lactose, Doce de Leite, Marsala Pão de Sanduíche. Lounas: Repolho Refogado, Tomates, Feijão Preto Cozido, Carne Moída Refogada, Arroz com Carne Moída. Päivällinen: Melão Amarelo, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Italac Leite Zero Lactose. Välipalat/Muut: Pão de Leite. lisää...
|
|
2280 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Zumba - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|