|
Начинаю Мах 30 😃 сегодня была первая треня - Мупер 💪😥
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 55,34g | Prot: 98,80g | Hh: 177,40g.
Aamiainen: Золотые Луга Ряженка 2.5%, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Черника, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lounas: Овощное Рагу, Barilla Girandole, Now Omega-3, Минтай. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Простоквашино Сливки 10%, Жареное Яйцо без Жира, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Грецкие Орехи, Фундук, Edite Bibite Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Простоквашино Творог 2%, Лакомо Сливки 10%, Черная Смородина. lisää...
|
|
1603 kcal
|
Harjoitus:
max 30 Cardio Challenge - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|