Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2023
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 60,44g | Prot: 65,74g | Hh: 146,59g.
Lounas: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Nasi Putih, Dendeng Daging Sapi. Päivällinen: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Dendeng Daging Sapi. Välipalat/Muut: Martabak Telur, McDonald's Iced Lemon Tea, Pahlawan Bolu Chiffon Keju. lisää...
|
|
2053 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|