Сушка началась. Два месяца. Первый месяц: 50,50,50,150,200. Тренер просил отнестись серьезнее и не поджирать. Буду стараться.
Купила фитнес трекер Jawbone UP из-за умного будильника. По идее должен будить так, что будет легко просыпаться и при этом хорошо отдохнув. Пока особо не поняла что да как с ним. В приложении к новой игрушке есть счетчик калорий типа ФС. Пока веду и там, и там =).
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1126 kcal
|
Rasva: 38,55g | Prot: 145,62g | Hh: 43,36g.
Lounas: Пискаревский Творог 5%. Päivällinen: Isopure Zero Carb Tropical Протеин, Olimp Sport Nutrition ISO. Välipalat/Muut: Перекресток Лепешка Восточная, Персик, Яйцо, Куриная Грудка. lisää...
|
|
2541 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
Kommentit
вибробудильник просто чудеснейшая вещь (даже если будет не в ту фазу сна), настолько приятнее просыпаться от легкой вибрации, а не звукового ора)
04 elo 15 jäseneltä: Looopyowl
|
у меня был жоубон, эффекта от "умного" будильника не заметила) но будит норм, от вибрации можно проснуться)
04 elo 15 jäseneltä: Akrilat
|
Поздравляю с почином))) Успеешь за 2 месяца?
04 elo 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko дополнительный повод отнестись серьезнее к диете =))) В этот раз попробую без шоколада на ночь.
04 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Надя, "без шоколада на ночь" это сильно)))) С одной стороны, если вписываешься, то пофиг. С другой, на дефиците сложно вписать печеньки. Там бы норму белков-жиров и гречек набрать. Молодчинка, я вот не соберусь никак)
05 elo 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
50,50,50,150,200. = это углеводы?
05 elo 15 jäseneltä: Simkst
|
Sasha_Semenko мне тренер не ставит рамок по макросу, к сожалению (иногда 600к в день выходит). Решила вот почище в этот раз посушиться. А то я на двух диетах сразу : и макрос и его, в итоге форму не набрала нужную. Хотя за сушку скинула и форма была самая лучшая в жизни (чесслово), хочу еще круче .
05 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
05 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Хм... Странно... он тебе только по углям рекомендации даёт? В полной уверенности, что ты свои 1,5-2 г белка и 0,8-1 жира употребишь?) Хотя, у меня тоже бывало меньше 1000 ккал, сплошной катаболизм))))
05 elo 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Это углеводы по дням или неделям?!
05 elo 15 jäseneltä: Simkst
|
странно, сидеть на сушке и питаться в kfc...
05 elo 15 jäseneltä: Evgeny N
|
Evgeny N и бухать еще =)))))))
05 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Simkst это БУЧ, цикл 5 дней.
05 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Sasha_Semenko я тоже очень боялась катаболизма. Но на прошлой сушке не хило прибавила. Так что теперь не волнуюсь почем зря. Тут главное предтрена бахнуть + рамштайн погромче и в зале пахать.
05 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Ну ты крутая!))) Я вот спалила себе мяса в какой-то момент, судя по замерам. Какой предтрен покупала? Я думала-думала, не надумала)))) Нацеливаюсь на сжигатель, если припрёт. Red Wasp, прущий оказался))))
05 elo 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Evgeny N да вот не пофиг))))) Вписывается в КБЖУ и ладно. Сушка не означает, что человек должен прям полностью выпадать из жизни. Лишнее подтверждение - мнение авторитетного дядьки Алана Арагона. И Лайл Макдональд с ним согласем. В меру можно всё))) Бывает, ем в КФС, панировку отковыриваю и нормас))) А когда на правильном питании набираешь массу, жир тоже нефигово так липнет. Главное - баланс, мне кажется.
05 elo 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko Спасибки =* Если ты мерила попу, и она уменьшилась, то это врядли мясо, скорее все же жир. Попа у меня чуть ушла по размеру, но мясо точно осталось на месте. Верх явно вырос, причем как будто из под жира выполз =)))))))). У меня предтрен жиросжиг : черная мамба на первый месяц и хелфаер на второй месяц. Я пила их каждый день, но сейчас уже понимаю, что это вовсе не обязательно.
06 elo 15 jäseneltä: Bikini stav
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bikini stav
|