Päiväkirja - Belen30stm, 04 elo 15

Hola Belén, yo tengo un problema similar... Estoy tratando de recuperarme, pero es difícil y se requiere de una solución multidisciplinaria: contención emocional, dieta ordenada, equilibrada, suficiente, actividad física (sobre todo recreativa!)... Probaste consultar con un nutricionista o hacer terapia?. Fuerza!Porque esto no es cuestión de voluntad, se trata de ordenar las cosas que te llevan a buscar respuestas en la comida.  

Hola Belén, soy estudiante de nutrición y me parecio super interesante tu post, quizás no tenga la solución a tus problemas pero te brindo unos tips: probaste con hacer un desayuno mas completo? (hay una cantidad de alternativas suuuuper ricas, muy nutritivas y bajas en cal que creo que no conoces!!) te dejo unos perfiles de instagram para q visites: www.instagram.com/nutricion.salud.arg ; www.instagram.com/eatcleanok , son dos de miiiles que hay con ideas buenísimas para cocinar.y en cuanto a los atracones, comer es un PLACER, que nadie debería sentirse condenado o infeliz por hacerlo, o por excederse algún dia,la dieta NO EXISTE, no te enfrasques en eso, q siempre produce efecto rebote. Hay otra alternativa de comer sin culpa, hace un desayuno + completo, ya q este predispone tu comportamiento alimenticio el resto del dia,quienes comen poco en la mañana comen mucho por la noche! quienes desayunan tienen mas energía y menos apetito durante el dia, en el almuerzo siempre del tamaño de la palma de tu mano una porción de carne (proteína! muy importante incluir una porción en cada una de tus comidas, mantiene tu metabolismo acelerado y es incondicional para mantener controlado el apetito además q controla tmb los niveles de azúcar en sangre ''los picos de insulina''= esas ganas de comerte toooooodo lo q se te plazca!), del tamaño de tu puño algún carbohidrato complejo arroz integral,batata,papa,avena etc (como son COMPLEJOS su asimilación en el cuerpo es lenta, lo q quiere decir q te vas a sentirte llena durante mas tiempo) y la otra mitad del plato llenala con vegetales, si te gusta mucho el pan podes incluir tres rebanadas en el almuerzo, y en la merienda te recomiendo lo mas practico un ser joyful + una banana, una fruta y una porción de gelatina, etccc miles de opciones hay! a media tarde si hay mucho hambre, PRIMERO toma un vaso de agua, sino te pasa el hambre, come una fruta! ponete a ''investigar'' y vas a encontrar un mundo de sabores q te van a ayudar mucho a sentirte mejor con vos misma, te lo digo xq me pasó a mi. Aprendi a comer,tanto a disfrutar de los sabores a entender que cada alimento produce una respuesta química y hormonal distinta en nuestro organismo, entendí que lo light no es lo mejor, q es preferible q un alimento diga ''sin azucar''! y un monton de cosas mas, no la veas a la comida como un pecado, DISFRUTALA, pero encontrate a vos misma, no te odies x lo que comes q todos somos seres humanos y cometemos errores. saludos