Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2023
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 31,26g | Prot: 76,29g | Hh: 204,40g.
Aamiainen: Peras, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros, Ovo Frito sem Gordura, Leite Zero Lactose Semidesnatado, Hemmer Mostarda Amarela, Mu-Mu Doce de Leite. Lounas: Hemmer Mostarda Amarela, Hortifruti Beterraba Crua, La Vita Couve Flor e Brócolis, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Laranjas, Goiaba Vermelha, Ovo Frito sem Gordura, Leite Zero Lactose Semidesnatado, Hemmer Mostarda Amarela, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros. Välipalat/Muut: Mu-Mu Doce de Leite, Maçãs Fuji, Mu-Mu Doce de Leite, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|