Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2023
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2070 kcal
|
Rasva: 40,01g | Prot: 148,32g | Hh: 267,93g.
Aamiainen: Pão Francês, Ovo. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxão Mole Cozido, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Antarctica Guaraná Baré, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Dona Benta Bolo de Chocolate. lisää...
|
|
2212 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|