Päiväkirja - GilbertLin, 10 elo 23

makannyaa dikit bangett😭 

🙏🙏🙏🙏🦾🦾🦾Semangat brader 

Weh aku juga sgitu, yg bener gimana SII gengs tolong ilmunya aku blom paham BMR. Selama ini aku taunya motong kalori dari kalori harian biasanya udh cukup buat diet huhuuu  

@lumbungrabuk setuju, kak. Kalau makanan hasil bikinan sendiri jadinya kalori kita lebih terkontrol, dan lebih berkurang juga keinginan kita untuk makan makanan aneh-aneh di luaran. Semangat, kak! 

@aming73 SEMANGAT SELALU, PAK! 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 

@easter buat ukuran orang normal, memang sangat sedikit, kak. Sekarang saya gak kuat kalau disuruh makan porsi normal, even makan penyetan ayam pun nasinya cuma satu-dua sendok saja, ayam + lalapan + sambal saya makan sampai ludes. 

Sama ka aku jga sering bgt dibawah bmr karna engga laper, aku kira aku doang 😂 

@becomecindthin yang saya baca-baca di literatur sih BMR itu asupan kalori minimal untuk metabolisme tubuh dalam keadaan istirahat, ukurannya tergantung dari usia, jenis kelamin & berat badan. Untuk fatloss sih, lebih disarankan asupan kalori minimal sama dengan BMR, kalau di bawah BMR ditakutkan metabolisme tubuh melambat dan risiko BB stuck alias kena diet yoyo nantinya. Semangat ya, kak! 

@mianditaa betul, kak. Kakak tidak sendiri, hahahaha. 

Owlaahh mksii ya kak infonyaa aku juga lagi ngeluh BB stuck ada yg bilang mungkin motonhnya kebanyakan, jauh dari bmr ituu huhu 

@becomecindthin sama-sama, kak. Saya pun beberapa kali kena stuck weightlossnya, karena yah asupan kalorinya di bawah BMR itu. Solusi yang saya lakukan selama ini ketika stuck, adalah makan jorok & berantakan lagi selama sehari s.d maksimal seminggu (tergantung nyamannya kita sampai mana) dan tetap berolahraga ya, supaya badan gak terlalu kaget. Setelah puas, lanjutkan lagi program dietnya. Kalau saya IF dan kadang-kadang keto). Alhasil BB saya turun lagi ketika saya timbang BB. 

Brrti ibaratnya cheatday saat BB stuck it's okay ya kak justru mungkin tubuh sedang butuh Karna ak persis kek kakak aku makan di 1000kkl kdg under juga Yang penting olahraga ttp dijaga gtu yaa?? 

@becomecindthin betul, kak. Cheatday itu bukan merupakan dosa, selama kita masih on track dalam program diet yang kita jalankan. Kecuali kalau kita udah di fase BB ideal dan mau bulking atau maintain BB kita, boleh lah makan di atas BMR atau pas TDEE lagi. Sehat selalu ya, kak! 

Aaaa tysm kakkk sblmnya ak tkut buat cheatday Karna mindsetku makan banyak itu bikin gede huhuuu  

Aku perna sehari cuma makan 700an kalori, karna males makan buah malamnya. Besoknya langsung lemes kaya mau pingsan 

@becomecindthin sama-sama, kak. Tetap jaga kesehatan! 

@aysukakucing memang sangat tidak disarankan, kak. Slow but sure aja, kak, asupan kalori sesuai BMR supaya diet gak terlalu menyiksa. Semangat, kak! 

makan yang banyak kak..orang sakit aja disuruh makan banyak biar sehat 

@andrey banyak atau sedikit makan itu relatif, tergantung kebutuhan tubuh masing-masing, dan syukurlah sekarang lagi dalam kondisi sehat.  

syukur kalo masih sehat kak