|
Arki on tuonut mukanaan rutiineja, jotka helpottavat painonhallintaa. Suunta on oikea, maltilla, maltilla.
|
119,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 29,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3147 kcal
|
Rasva: 116,73g | Prot: 201,81g | Hh: 315,00g.
Aamiainen: Star Nutrition Whey-80, Kahvi, Kotimaista Kauramaito, Keiju Rypsiöljy, Pakkasmarja Mustikka, Star Nutrition Whey-80, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Parsakaali (Kypsennetty), Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Basmatiriisi (Kypsennetty), Valio Tomaattinen Jauhelihakastike. Päivällinen: Pakasteherneet, Kokkikartano Lasagne Bolognese . Välipalat/Muut: Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Bratwurst, Vaasan Hot Dog Sämpylä , Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi, Piltti Iso Välipala Omena Mustikka Karhunvatukka Vadelma, Banaanit, Barebells Protein Bar White Chocolate Almond. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|