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necesito descansar, 10k steps diarios +gym + cardio + deporte han cansado mis piernas, me da miedo perder el progreso que llevo o engordar por descansar del gym o mantenerme moviéndome, pero debo descansar, no quiero lastimar mis piernas a largo plazo😔😔😔😔😔
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55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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768 kcal
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Rasva: 30,93g | Prot: 57,22g | Hh: 79,60g.
Aamiainen: D'Gari Gelatina Light, bolis, Durazno, Queso Oaxaca, nopales a la mex, Splenda Endulzante sin Calorías, Café, Acelga, Clara de Huevo, Huevo, Bimbo Pan Integral , Apio, Pepino (con Cáscara), Member's Mark Leche De Almendras Sin Azúcar Añadida, Pimientos Amarillos Dulces, Chiles Jalapeños (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Tomates, Aguacate. Lounas: Rambutan, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata), Sanissimo Salmas (Paquete), Pepino (con Cáscara), Papa, Aguacate, Pollo Asado, Lechuga de Hoja Verde, Pimientos Amarillos Dulces, Tomates, Cebollas Cocidas Maduras, Zucchini, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
No soy experto en el tema pero creo que a la larga puede ser peor sobreesforzarte. Hay personas mejor preparadas para hacerte sugerencias pero en mi opinion, 1 sesion de entrenamiento al día acompañado de una buena alimentacion deberia ser suficiente
12 elo 23 jäseneltä: rcavazos
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Hermosa no te estreses, ni le exijas tanto a tu cuerpo. si se puede poco a poquito.
yo llevo 2 meses y medio trabajando en mi, y llevo 8k menos llevando una alimentación saludable de acuerdo a mis posibilidades y hago de 1,1/2- 2 de cardio y pilates en casa sin me presiones y me siento muy feliz de el avance que eh logrado hasta hoy.😊
antes me esforzaba demasiado y nunca pude lograr nada parecido, espero que puedas cumplir tus metas, si se puede reyna! 💪🙌
12 elo 23 jäseneltä: Kalia Valenzuela
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para que el entrenamiento funcione TIENES que descansar...SABIAS QUE EL MÚSCULO CRECE EN EL DESCANSO no en las repeticiones y en el esfuerzo ....si o si tienes que descansar
12 elo 23 jäseneltä: brujitalove753
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muchas gracias por los comentarios! me ayudaron mucho
12 elo 23 jäseneltä: patucona
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