Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2015
|
135,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 35,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2264 kcal
|
Rasva: 69,06g | Prot: 170,26g | Hh: 238,60g.
Aamiainen: Banana Prata, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Queijo Coalho, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Garoto Chocolate Ao Leite, Uniagro Damasco Seco, Vigor Iogurte Vitamina de Frutas, Banana Prata, AdeS Vitamina de Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
4366 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|