|
halo semuanya, mohon jawabannya dong... aku udah diet lama dan mungkin cukup ekstrim juga, sampai sekarang ada di titik aku ngerasa body fatku masih banyak a.k.a skinny fat. tulang-tulangku kadang keliatan tapi perut masih buncit 👎
rencana mau start gym. kira-kira latihan apa ya yang pas buat aku? dan berapa porsi antara angkat beban sama kardionya? terima kasih...
aku cowok, 18 tahun, tb 68-70kg
|
456 kcal
|
Rasva: 12,50g | Prot: 36,16g | Hh: 47,10g.
Päivällinen: Macaroni, Egg, Siomay, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). lisää...
|
|
 Kommentit
saltik, itu harusnya bb wkwkwk
13 elo 23 jäseneltä: riski.oktavian
|
Berati metabolisme melambat krn kurang calorie… tubuh itu pinter. Semakin sedkikit kalori masuk, semakin lambat metabolisme artinya ga bisa burning fat krn utk bakal lemak tubuh butuh kalori khususnya dr protein dan carbo kompleks. Asupan protein kl bisa 2x berat badan… coba deh jangan memandang makanan sebagai musuh tp sebagai alat pembakar lemak… googling dan ikuti influencer2 gym tentang pola makan. Kl gym tp makan dibawah bmr dan ngawur makro nya percuma yg ada malah sakit nanti. Semangat
23 elo 23 jäseneltä: Milani Suheri
|
@milani oke thanks infonya ya! semoga bisa aku terapin. pelan-pelan aku juga berusaha naikin kalori lagi nih kak, tapi ya gitu, kadang tuh parno sendiri... 😭😭
29 elo 23 jäseneltä: riski.oktavian
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - riski.oktavian
|