Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2023
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1201 kcal
|
Rasva: 35,66g | Prot: 48,18g | Hh: 162,08g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Kapal Api Kopi, Bihun Jagung, Tahu, Bawang Merah, Daun Bawang, Wortel, Kubis, Bawang Putih, Garam, Tomat. Päivällinen: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Daun Bawang, Tomat, Serundeng, Padamu Bihun Jagung, Nasi Putih, Minyak Goreng, Tahu, Bawang Merah, Kubis, Bawang Putih, Garam, Cabai Merah atau Rawit. Välipalat/Muut: Roti Gandum, Prochiz Keju Slice, Biskuat Original. lisää...
|
|
1149 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti, Google Fit - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Siivous - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|