Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2023
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 45,00g | Prot: 125,79g | Hh: 218,52g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Pisang Kepok, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pastel, Sania Minyak Goreng, Carrefour Kencur, Bawang Putih, Daun Bawang, Cabai Merah Besar, Sagu, Muscle First Gold Pro Isolate (Strawberry Parfait). Päivällinen: Tahu Kukus, Muscle First Gold Pro Isolate (Strawberry Parfait). Välipalat/Muut: Buncis, Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Del Monte Tomato Ketchup, Del Monte Chili Sauce, Del Monte Saus Barbeque, Dada Ayam. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fitri Rahmiani
|