Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2023
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 36,70g | Prot: 99,55g | Hh: 121,97g.
Aamiainen: Laranja Pêra, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Visconti Pão 35% Integral. Lounas: Acelga, Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Acém Cozido. Päivällinen: Gi-Ga Trufa Morango, Acelga, Tomates, Vagem Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Acém Cozido. Välipalat/Muut: Maçã, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Visconti Pão 35% Integral. lisää...
|
|
2307 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maisaferdossan19
|