Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2023
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 56,80g | Prot: 76,41g | Hh: 128,01g.
Aamiainen: Pão de Forma do Forno 100% Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Cozido. Lounas: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frigol Lombo Suíno, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Laranjas. Päivällinen: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coxão Mole Grelhado, La Violetera Azeitonas Verdes, Berinjela Cozida. Välipalat/Muut: Banana Brasil Banana da Prata, Granomel Granola Mistura de Cereais, Batavo Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2065 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Opetus - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kellenluch
|