Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2023
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1541 kcal
|
Rasva: 44,19g | Prot: 103,37g | Hh: 186,41g.
Aamiainen: Café, Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, Mamão Papaia. Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos, Laranjas, Alface, Vaca Atolada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Growth Supplements Creme de Avelã, Tapioca Tapioca, Italac Leite Desnatado, Banana Nanica, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Pernil Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g). Välipalat/Muut: Maçã, Café Expresso, Alface, Pernil Cozido, Frimesa Requeijão Light , Wickbold Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AndradeLuu
|