Päiväkirja - Delfin2000, 18 elo 23

oj låter som väldigt lågt kcal intag. jag hade inte klarat det, då skulle jag bli helt matt och/eller arg på alla😅🤣 så jag äter mer för att det ska de få slippa. Men man är olika, och tur är väl det! skönt att hittat vad som funkar för dig, och som du mår bra av.  

Variera kan fungera bra för mig men allra bäst om jag ser till att hålla protein intagen höga, i kombination med träning med fokus på muskler och ej kondition, för då tappar jag inte så mkt muskelmassa och den vill vi ju ha för att hålla bmr skapligt högt…  

För mig tvärtom blir super speedad av detta intag i kcal 🤣 hamnar fort ketos gissar jag Jag äter bra nyttig mat mkt protein Det jag menade med effekt som funkar med min kropp är att inte lägga mig på samma intag utan varva kcal intaget så kroppen inte vänjer sig utan får det den behöver men i vågor av olika kcal intag Vlcd kombinerat med riktig mat Testade lite olika förr om åren Lärde mig hur den mår och hur jag upplever det Så denna ggr kör jag annorlunda och änsålänge mår jag skitbra och hungern känns stabil och lugn . Får ff socker cravings efter 5 dagar utan ngt candy haha men! Då blir det ett äpple som max Tack för input och det är så otroligt hur olika våra kroppar reagerar därav intressant att läsa era resor och upplevelser 🙏🌸💗 

När jag åt ren kur vlcd många år sedan va jag exakt som du beskriver Matt,trött och småsur och trög i huvudet och förstoppad 🤣 Det gick över efter ngr dagar men ändå 🤣 Så denna ggr mixar jag med mat inom kcal fönstret oxå Sån skillnad på kropp o knopp ?💗 

Hej. Jag förstår att du försöker hitta vad som fungerar för dig, men jag vill lyfta några bekymmer: 1. Om du äter 600-800 kcal i fem dagar och sedan ökar intaget på helgen, riskerar du att helt ta bort det kaloriunderskott du skapat. Detta är varken hållbart eller effektivt i längden. 2. VLCD (very low calorie diet) bör ses som en kortsiktig lösning. Att använda den över längre tid kan leda till näringsbrist och andra hälsoproblem. 3. Med så lågt kaloriintag tvivlar jag på att du får i dig tillräckligt med protein, vilket är kritiskt för att bibehålla muskelmassa. 4. På längre sikt är det hälsosammare för dig att äta ordentlig mat med ett mindre kaloriunderskott och skapa långvariga hälsosamma ätvanor. 

Boxik " Tack för svaret 🌞🌞 Det funkar väldigt bra för mig i starten att lägga mig så lågt i kcal Jag lagar min mat från grunden Jag har inte nämnt här att jag jobbat som kökschef/ kock i över 30 år 😃 Och tränat väldigt mkt tidigare i mitt liv Näringslära och kost är jag supertrygg i 💗 Och min metabolism Det är inte svårt att få ihop en riklig middag Med 350-500 kcal som innehåller det jag vill ge min kropp i protein, fett, kolisar osv Det finns mkt grönt som typ har zero kcal Så man kan anv kcal på proteinet och ev fett intag. Och en el 2 mindre mål omkring den middagen Beror på vilket upplägg jag väljer dag för dag i intaget (Jag äter inte mer kcal på helgerna Då detta är första veckan o första helgen) Jag skrev att jag varvar kcal intaget så jag inte ligger på samma varje dag 😀 Det svarar min kropp bättre på Jag rivstartar lite med lågt kcal intag nu kommer öka upp eftersom Tusen Tack for ditt svar 🙏🌞  

Och då tycker jag att mitt intag på 1800 är lågt! Det lägsta jag legat på är 1300. Men det är fan svårt alltså