Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2023
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1043 kcal
|
Rasva: 25,42g | Prot: 74,73g | Hh: 130,01g.
Aamiainen: Melon. Lounas: Uleg Sambal Pedas, Ikan, Kangkung, Cumi Kukus atau Rebus , Sayur Campuran, Nasi Putih. Päivällinen: Safiya Muesli, Pentol, Ikan, Kangkung, Tahu, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Melon. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - salma@wati
|