Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2023
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1303 kcal
|
Rasva: 33,79g | Prot: 62,65g | Hh: 194,65g.
Aamiainen: Biskuat Original, Nangka, Tempe, Kapal Api Kopi, Bihun Jagung, Bawang Merah, Daun Bawang, Wortel, Kubis, Garam, Cabai Merah atau Rawit. Päivällinen: Tahu Isi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam, Pepaya, Nangka, Tempe, Tempe Gembus, Kentang Rebus, Bawang Merah, Edamame, Daun Bawang, Kembang Kol, Wortel, Kubis, Garam, Tomat. Välipalat/Muut: Biskuat Original. lisää...
|
|
1324 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Siivous - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Google Fit - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Pyykin - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 1 minuutti, Lukeminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|