Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2023
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 54,56g | Prot: 119,62g | Hh: 297,38g.
Aamiainen: Abrunhos, Campainha Queijo Flamengo, Continente Presunto, Prozis Creatina, Maçã, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Bolacha Maria. Lounas: Sondey Línguas de Gato, Olá Solero Barrinha Manga, Mel, Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Quark, Native Açaí + Guaraná. Päivällinen: Pingo Doce Baguette Francesa, Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Välipalat/Muut: Pingo Doce Bolacha Maria, Fumadinho Chourição Fatiado, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. lisää...
|
|
2549 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|