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Woche 2.: Weiter Blutzucker Stabilisierung und satte 35 g Ballaststoffe pro Tag. Mit weniger Zucker und mehr Ballaststoffe entspannt sich meinen Darm. Mit strickte 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten und Süßigkeiten als Nachtisch habe ich keinen Nachmittagstief mehr. Es wird besser. Leider Schlafen klappt nicht ganz, aber es wird!
Erkenntnis der Woche: 37% Körperfettmasse. Empfohlene Normal-Werte: 18% bis 28%.
Ziel 1 (behalten): 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.
Ziel 2: < 50 g Zucker pro Tag (<15 g pro Mahlzeit); statt Schokolade - fruktosearmen Obst (Brombeeren, Heidelbeeren, Honigmelone) und Goldsaft von Zuckerrüben (ist Zucker aber am mindestens kein Fett).
Ziel 3: > 35 g Ballaststoffe pro Tag. Zuckermais Woche
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1638 kcal
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Rasva: 89,77g | Prot: 79,88g | Hh: 133,11g.
Aamiainen: Thomy Gourmet-Sahne-Meerrettich, Lachs, Vollkornbrot, Eiersalat, Kaffee mit Milch. Lounas: Langnese Magnum Classic. Päivällinen: After Eight Mint Chocolate Thins, Seeberger Sesam Ungeschält , Extra Natives Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Freshona Cornichons, Berief Tofu Natur, Buchweizen. Välipalat/Muut: Leinsamen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Mandeln, Aldi Speisequark Magerstufe, Buchweizen. lisää...
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