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Melde mich nach 1 Woche Türkei Urlaub zurück.
Habe zwar nicht getrackt aber gut gegessen, ab und zu mal ein Eis, oder mal Gebäck zum Frühstück.
Ansonsten ziemlich Willensstark gewesen, sogar 5x im Fitnessstudio gewesen mit Krafttraining und Cardio , davon 3x morgens nüchtern halbe std.
Bin zufrieden mit der geringen Zunahme.
140 kg klingt zwar im ersten Moment viel aber ich bin 191 groß und schon muskulös aber noch gut im Speck versteckt. Von daher bin ich guter Dinge.
Ab heute wird wieder getrackt.
Einen schönen Tag euch allen. 🙏🏽😘🔥
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140,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1451 kcal
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Rasva: 45,93g | Prot: 108,12g | Hh: 149,54g.
Ennen aamiaista: Hafer Barista Edition, Filterkaffee, Hafer Barista Edition, Filterkaffee. Aamiainen: Goldähren Sandwich Toast Vollkorn, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß , Hähnchenbrustfilet-Roulade, Pro Activ, Ei. Aamiaisen jälkeen: Eaas, Mineralwasser. Lounas: Gebratener Reis mit Hühnchen. Lounaan jälkeen: River Cola Light. Päivällinen: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Nektarinen, Pfirsiche. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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