Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2023
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 39,09g | Prot: 70,51g | Hh: 206,15g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Leite, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Maçãs Gala. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Filé), Aipim (Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macarrão. Päivällinen: Morangos, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Sadia Mussarela, Tomates, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Clight Suco em Pó , Iogurte de Kefir, Banana, Maçãs Gala. lisää...
|
|
2078 kcal
|
Harjoitus:
esteira - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|