Oj blandad kost hemlagat 💗
Proteiner , ägg, grönsaker , kött, fisk ,skaldjur
Några lätt * mejerier i bland
Allevoshakes till frukost eller frukt Smoothie ( är ingen frukost typ)
Men jag är petnoga nu med att räkna allt jag äter i kcal intag då jag äter 600-900 kcal 6 dag sen ngn dag 1500 kcal i snitt
Minimalt med kolhydrater o isf potatis , knäckebröd typ.
Frukt ibland
Vecka 2 nu mår superbra,pigg och rör mig mkt i jobbet
Balanserae intaget efter hur aktiv jag är också mer kcal vissa dar i mindre andra men snittar som ovan nämnda
På lagad mat och shakes