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FFM: 60.57kg. KFA: 21.56%. FFMI: 21.59!!! Also, normalerweise habe ich 22.2 als FFMI oder so, und normalerweise beträgt meine FFM zwischen 62 und 62.5kg... Ich esse mein Eiweißbedarf täglich, sehe immer noch dieselbe Menge an Muskeln und bin sogar stärker geworden... Egal!! Ich gehe jetzt bis nach 67kg runter. Das ist bis Silvester. Für den Sonntag 23 August sollte ich 78 kg wiegen, im schlechtesten Fall. Ich freue mich, bis jetzt fühle ich mich immer noch gut und ohne Stimmungsschwwankungen oder was ähnliches. Den Refeed an jeden Trainingstag ist das beste!!
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78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2645 kcal
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Rasva: 70,35g | Prot: 229,38g | Hh: 274,54g.
Aamiainen: Combino Maccronelli, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
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2531 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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