|
07.00 Uhr, nüchtern vor Sport, 3509 kcal
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3602 kcal
|
Rasva: 71,50g | Prot: 379,03g | Hh: 355,17g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, MYPROTEIN Impact Whey Protein Chocolate Smooth, Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink. Lounas: Proteinquark Cookies&Cream, Michèl Salat, K-Classic Vollkorn Fusilli, Küchenmeister Zart Dinkel, Michèl Wok Jen. Päivällinen: Proteinquark Cookies&Cream, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Ei, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Zucchini, Porree, K-Classic Champignons. Välipalat/Muut: Proteinquark Cookies&Cream, Weintrauben, Weetabix Weetabix Original, Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3351 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 34 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 38 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|