|
Старт с 28.08.23
Первая цель - 58 кг!
Питание до 2000 ккал!
Меньше ограниченний и запретов!
30 дней без зажоров, перееданий!
Главная цель - здоровое и красивое тело, здоровое отношение к еде и здоровая голова!
Удачи мне!
У меня всё получится!
1 день здорового питания!
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2330 kcal
|
Rasva: 103,83g | Prot: 99,32g | Hh: 241,93g.
Aamiainen: Ярче Яйцо, Красная Цена Творог 2%, "Магнит Моя Цена" Ванилин Кристаллический, Магнит Банан, Мэри-Лайн Лаваш Ржаной Фитнес, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Майский Чай Черный в Пакетиках. Lounas: O'Zera Молочный Шоколад с Фундуком , Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Майский Чай Черный в Пакетиках, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью. Päivällinen: Kultlab Coconut, Honey Kid Детское Печенье Обогащенное Кальцием, Томское Молоко Снежок 2,5%. lisää...
|
|
1846 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 39 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|