Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2301 kcal
|
Rasva: 66,38g | Prot: 86,71g | Hh: 267,21g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Subway 6" Turkey Breast, Tuna Salad Sandwich, Root Beer. Päivällinen: Beef Steak, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Corn On The Cob with Butter, Gouda Cheese, Beer. Välipalat/Muut: Imperial Nuts Sesame Nut Mix, Bourbon. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|