|
Okee,, jadiii 8 hari belakang sudah pake IF 20:4 dan keliatan progress di susutan dan timbangan hanya 1 kg aja turunnya. Tp sepertinya minggu ke -2 mau mulai defisit kalori. Jadi sekarang tgl 26 Agustus mulai lagi defkal
Wish me luck
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1069 kcal
|
Rasva: 44,84g | Prot: 53,02g | Hh: 122,63g.
Aamiainen: Alfamart Buah Mangga, Boiled Egg. Lounas: Yun-Yi Tahu Kuning, Rumah Makan Sederhana Lontong, Gado Gado. Päivällinen: Champ Chicken Nugget, ABC Saus Sambal , Nasi Putih. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|