|
mulai ga konsisten sering makan seblak😌
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 41,66g | Prot: 69,55g | Hh: 107,67g.
Aamiainen: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Goreng. Lounas: Tempe Goreng, Uleg Sambal Terasi, Ikan Bawal, Nasi Putih. Päivällinen: Sayap Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan, Kue Nagasari, Nutrijell Jelly Powder Coklat. lisää...
|
|
1635 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|