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- dia 1 tirando foto do que eu como pra evitar compulsão café da manhã: pão com ovo e melão almoço: salada ceaser com camarão pré treino +mu jantar: inhame com queijo coalho e suco de acerola 3L de água - respeitando meus sinais de fome e saciedade
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1297 kcal
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Rasva: 54,01g | Prot: 61,58g | Hh: 139,41g.
Aamiainen: Hortifruti Melão Amarelo , Plus Vita Pão de Forma Original, Ovo Mexido. Lounas: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Queijo Parmesão (Ralado), Croutons Simples, Molho Caesar para Saladas. Päivällinen: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Queijo Coalho, Natural One Suco de Acerola . Välipalat/Muut: +Mu Exquenta Pré Treino, Lacta Amandita (3). lisää...
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1596 kcal
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Harjoitus:
HIIT - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Quantos passos você dá por dia? E sua meta de calorias em exercício? Eu tô em 200 e achando pouco
31 elo 23 jäseneltä: luxmathias
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Painohistoria - jucabral.c
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