Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2023
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2080 kcal
|
Rasva: 66,53g | Prot: 82,23g | Hh: 297,76g.
Aamiainen: Pindang Patin, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Telur, Pisang, Pepaya. Lounas: Nasi Putih, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Telur Goreng. Päivällinen: Pisang Goreng, Risoles, Combro, Singkong Rebus, Pisang, Sayur Lodeh, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Jagung Rebus, Pepaya, Singkong Rebus. lisää...
|
|
1757 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rarauna25
|