|
Aos poucos estou vendo resultado. Cortei Refrigerante e doces. Fazendo Bicicleta em media 25min por dia + caminhada moderada 40 min. Comebdo no maximo 1.500 kcal diarias. em duas semanas já se foram 3.5 kg
|
128,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1131 kcal
|
Rasva: 23,98g | Prot: 48,57g | Hh: 187,09g.
Aamiainen: Mabel Rosquinha Sabor Nata , Club Social Sabor Pizza, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. Lounas: Dafruta Suco de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Gold & Ko Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar , Café (Infusão). Välipalat/Muut: Hortmix Manga Picada. lisää...
|
|
3957 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|