Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2023
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3505 kcal
|
Rasva: 179,42g | Prot: 140,93g | Hh: 334,10g.
Aamiainen: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Skyr Kirsikka Tummasuklaa, Maitokahvi, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Keiju Margariini 60, Porin Leipä Pope Paahtoviipaleet, Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Munakas tai Munakokkeli. Lounas: Kotimaista Rasvaton Piimä, Ketsuppi, Rainbow Emmental Raaste, HK Jauhelihapasta. Välipalat/Muut: Fazerina Suklaa, Pirkka Barbecue Perunalastu, Pirkka Kermajuusto 17%, Oshee Multifruit Flavour Isotonic Drink, Banaanit, Oululainen Ykkösrinkeli, Maitokahvi, Benecol Vadelma & Persikka Jogurtti, Kuusamon Mustaleima Emmental, Keiju Margariini 60, Porin Leipä Pope Paahtoviipaleet. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|