Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2023
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 55,29g | Prot: 114,78g | Hh: 105,78g.
Aamiainen: SariWangi Teh Hijau, Aqua Air Mineral. Lounas: Ikan Kembung, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Päivällinen: Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Oseng Tahu, Telur Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mie Telur (Ditambah, Masak). Välipalat/Muut: Roma Biskuit Sari Gandum, Cimory Yogurt. lisää...
|
|
1664 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maritaita23
|