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Iniciando uma nova fase de trabalho, rotina muito puxada (05h as 20h) e brigando pra conciliar horário pra treinar, mas dieta ajustada e o resto eu ajeito aos poucos. O mais importante é não parar!
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1947 kcal
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Rasva: 52,96g | Prot: 140,95g | Hh: 237,82g.
Aamiainen: Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vigor Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Concentrado, Quaker Farelo de Aveia, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lounas: Mello Bananada Palito, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Camil Arroz Branco Cozido, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Päivällinen: Ovo Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Chuchu Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Beterraba Cozida. Välipalat/Muut: Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Concentrado, Banana Nanica, Maçã. lisää...
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 Kommentit
E continua compartilhando. A gente sempre motiva um ao outro.
Tenho uma rotina semelhante e dou gargalhada quando ouço que preciso dormir por 8h 😅😅😅, isso é impossível. Meu treino sempre ocorre depois das 20h e quando volto pra casa ainda tem mais trabalho pra fazer, mas... vida que segue.
Ouvi uma frase que fez e faz muito sentido pra mim, e que repito sempre que o desânimo bate:
"Quem faz o que quer é criança, adulto faz o que tem de ser feito."
05 syys 23 jäseneltä: Daniel171282
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Exatamente, Daniel. Eu agora preciso cozinhar o domingo todo pra conseguir montar as marmitas pra mim e pro meu marido almoçarmos e jantarmos pq nem de noite dá tempo. O máximo q vou conseguir fazer a noite é treinar, comer, tomar banho e dormir 💁🏻♀️
05 syys 23 jäseneltä: Renata D.B.
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Ох какая красивая женщина💕
29 syys 23 jäseneltä: Aleksandr.S.P.B.
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Painohistoria - Renata D.B.
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