|
mulai bosen
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1249 kcal
|
Rasva: 44,01g | Prot: 64,04g | Hh: 143,48g.
Aamiainen: Roti Panggang, Greenfields Fresh Milk, Quaker Oat. Lounas: Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Jengkol, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Dada Ayam, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Risoles, Tahu Bakso, Nasi Ketan (Ketan), Garuda Rosta Kacang Panggang Rasa Pedas. lisää...
|
|
1634 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|