|
Gestern habe ich zu viel Schokolade gegessen, und dann noch Nudeln. Hier die Erklärung: Hunger wegen Stress, Uni, Umzug, Bücher, Geld usw. Was ich mitteilen will: Meine Hormonen sind trotz eod Refeeds runter gegangen. Weil ich eod Refeeds falsch gemacht habe, mit dieser Variante was mir zu viel Energie wegnimmt. Also an Trainingstage habe ich 1300 Kcal gegessen, an Nicht Trainingstage habe ich aber die Erhaltungskalorien genommen. So würde ich mehr als 500g Fett pro Woche verbrennen! Klar, aber die Hormonen sind auch kaputt gegangen. Besser bleibe ich mit TT und Erhaltungskalorien, Nicht Trainingstage mir 500kcal Defizit. So ist die richtige Form. Ab morgen werde ich das probieren!
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1210 kcal
|
Rasva: 25,23g | Prot: 148,42g | Hh: 104,54g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 2 tuntia ja 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Und noch was: Sind besser Erdnüsse mit Nudeln in deiner Mahlzeit, oder Schokolade? (makronährstofflich gesehen sind gleich). Erdnüsse mit Nudeln! Warum? Nicht nur wegen die Erdnüsse und seine Mikros, sondern auch weil im Defizit liegt unser Körper viel mehr wert auf Zucker. Und wenn du Schokolade isst, wirst du nicht mehr aufhören können. Schokolade und ich haben jetzt eine getrennte Beziehung, hoffe dass sie gut ist und dass sie weiter von Menschen gegessen wird. Ich werde unsere Glücks Momenten nie vergessen, aber diese Beziehung tut mir weh und leid, ich liebe meine Muskeln und nicht mehr Schokolade. :'( Adiós Schokolade, cuidate!
20 elo 15 jäseneltä: DanielCardenasM
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DanielCardenasM
|