|
Продолжаю изгонять свинью. Самочувствие вчера - так себе, организм не привык к дефициту каллорий, к середине дня было сложно сфокусироваться на совещаниях. Думаю надо добавить длинных углеводов в первой половине дня.
|
1783 kcal
|
Rasva: 43,56g | Prot: 158,02g | Hh: 180,80g.
Aamiainen: Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Мистраль Гречка Отварная, АРТА Молоко 1,5%. Lounas: Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Петелинка Грудка без Кожи, Пятерочка Яблоко Сезонное , Хортекс Брюссельская Капуста. Päivällinen: Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья", Окей Перец Красный, Ашан Помидор, Верес Огурцы, Глобус Кальмар Отварной. Välipalat/Muut: ВкусВилл Попкорн без Соли и Масла. lisää...
|
|
3664 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (23)
 Kommentit
Белков побольше, углей поменьше. Я лично в дни без тренировок 0,7-0,8 жиров на 1 кг, 1-1,5 г белка на 1 кг и минимум углей, в дни тренировок Жиров и белков столько же, углей увеличиваю, где то +-120. По калориям в дни тренировок +-2200, в дни отдыха +-1700.
06 syys 23 jäseneltä: Chipi_
|
Мы с вами в один день начали изгонять 🤘
07 syys 23 jäseneltä: leo zvo
|
Раньше бесов изгоняли, теперь свиней 🤪. Силовые и кардио будете добавлять? Если увеличить расход калорий, свинья уйдет быстрее. Только с голодовками аккуратнее и про БЖУ не забывайте🌷
07 syys 23 jäseneltä: Sveta_Maeff_1979
|
Подписалась. Интересно посмотреть процесс изгнания свиньи 😅😅😅 тоже двигаюсь по-тихоньку. Желаю удачи.
07 syys 23 jäseneltä: Zayka2507
|
Сколько раз в день питаетесь?
07 syys 23 jäseneltä: Andreytag
|
Все получится!
У меня чувство голода прошло через 4 месяца
07 syys 23 jäseneltä: Эл37
|
Изгоняющий свинью.. а что, мне нравится. Хороший ник мог бы быть. ☺
07 syys 23 jäseneltä: В себе
|
удачи, по больше белка, до 120 и сытость будет, сложных углей, клетчатки. и будет вам счастье
07 syys 23 jäseneltä: ОлесяB84
|
07 syys 23 jäseneltä: Ирина Нед
|
можно добавку включить msm - органическая сера с витамином С, легче переносятся тренировки.
07 syys 23 jäseneltä: Natalichqa
|
мне углеводы не помогли, только больше белка, и без фанатизма. могу и торт и мороженое, в рамках своих кк
07 syys 23 jäseneltä: katlitvi
|
какие накуй углеводы, белок и немного жира, тогда всё будет ок
07 syys 23 jäseneltä: владимир бог
|
все правильно, без углеводов долго не выдержишь(1пол.дня), есть будет хотеться. На ужин ни-ни
07 syys 23 jäseneltä: rastokina.lidia
|
Владимир ты из средневековья знания сохранил ? 😂
07 syys 23 jäseneltä: leo zvo
|
Подскажите мне, как тут фото свои в ленту добавить???
07 syys 23 jäseneltä: lyskova1995
|
Каждый раз удивляюсь, зачем человек сам себя обзывает!? Откуда это, разве это приободряет? При всей сложность похудения еще сам себя тюкать
|
кто расчитывал бжу, почему так мало жиров? Я бы накинула белка грамм до 160, жиров до 80 хотя бы, угли оставила и посмотрела бы что будет.
07 syys 23 jäseneltä: Анирама 1982
|
Если самому себе так не скажешь, свинья поселится навечно!
07 syys 23 jäseneltä: valentinacajkovskaa670
|
Не нужно о себе говорить плохо. Вы решили измениться,это здорово.Вы молодец.Меняйтесь с любовью к себе и с уважением к своему телу,без ненависти.Удачи вам
07 syys 23 jäseneltä: Дарья Шептяк
|
По вашему бжу жиров очень мало. Нужно увеличить обязательно ( орехи, авокадо, семга, раст. масла). Минимум 0,8 гр жира на 1кг( умножать на вес к которому стремитесь). И соображать станет легче. Мозг на 60 % состоит из жира🙂
07 syys 23 jäseneltä: ksushamakop
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nikolay.ogurtsov
|