Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2015
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2936 kcal
|
Rasva: 113,55g | Prot: 81,31g | Hh: 336,53g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Butter, Parsnips, Whole Wheat Bread, Ranch Salad Dressing, Ginger Ale, Gouda Cheese. Päivällinen: Regular Beer, Samuel Adams Brown Ale Beer, McDonald's French Fries (Medium), Cheeseburger with Tomato and/or Catsup on Bun, Hamburger on Bun. Välipalat/Muut: thinkThin Coconut Chocolate Mixed Nuts Bar, Cordial or Liqueur, Pumpkin Cookie. lisää...
|
|
2247 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|