Päiväkirja - tatev776., 09 syys 23

Das stimmt tatsächlich, aber nie hat es bei mir geklappt mein Gewicht zu halten 😕. Ich fühle mich sehr schlecht jetzt mit meinem Gewicht und versuche ein letztes mal abzunehmen.  

Abnehmen ist nie ungesund, egal wie oft man das probiert❗️😉 

Wenn du wirklich langfristig dein Gewicht halten willst musst du deine Ernährung grundlegend umstellen eine Diät an sich in der du nur für eine bestimmte Zeit anders isst bringt oft nur kurzfristige ergebnisse wenn du danach wieder zu deinen normalen Ernährungsmuster zurückkehrst  

@tboneSteak5…..da gebe ich dir 100%ig recht 

weil es auch nicht funktionieren kann! PUNKT! da nach jeder Diät/Fasten/Hungern haben 95% das was vor den Hammer Methode auf der Waage war +10% und alles ist eigentlich soooo infach: kleines kcal Defizit fahren dazu etwas Bewegung + sehr wichtig genügend schlaff... das große Problem ist die meisten sehen vor Lauter "influenzer/Youtuber/101 Abnehmer Bücher' den Wald nicht... 

@tboneSteak5 - korrekt so ist es 👍 

Tbonesteak hat es auf den Punkt gebracht. Man muss sich erst mal mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen und dann seine Ernährung umstellen. Einfach weniger essen/hungern ist in meinen Augen Quatsch 

Seit dem ich meine Ernährung umgestellt habe esse ich sogar mehr wie davor und verspüre nie einen langen Zeitraum an Hunger. 

Da hilft nur eine Ernährungsumstellung...Und ein langfristiges Umdenken. Es ist nun mal ein Unterschied, ob ich 500 g Gummibärchen esse oder 500 g Gemüse... 

Ich finde es beim Gewicht generell schwierig, wenn andere sich einmischen. Das kann einen, je nach dem wie wichtig einem die Person ist, schon sehr in die falsche Richtung bringen. Was das betrifft solltest du dir nichts einreden lassen, von niemandem. Wenn du es schaffen willst, dann schaffst du es auch. Ansonsten bin ich ganz bei den anderen, ohne das sich der Schalter im Kopf umlegt schafft es niemand dauerhaft und wann oder wodurch das geschieht kann keiner sagen. Nur über den Willen schafft das dauerhaft niemand. Du musst dich nach und nach selbst umprogrammieren und nicht an alt Gelerntem festhalten. 💪👍 

Ich hatte letztes Jahr angefangen abzunehmen und am Anfang war -5kg. Danach hatte ich kurze Pause und ich konnte ohne Mühe mein Gewicht halten. Ich frag mich wie 🤷‍♀️Hab ganz normal gegessen ohne aufzupassen oder Kalorien rechnen. Ab Januar hab ich angefangen nochmal die Kalorien zu reduzieren um 3-4 kg abzunehmen und bis jetzt nicht geschafft. Die Ernährung langfristig umstellen ist natürlich sehr sinnvoll, werde ich aber niemals schaffen😕 

Tatev wenn du gerne liest hol dir das Buch der Ernährungskompass von Bast Kast. Mir hat das Buch sehr geholfen den wie so schön in einem vorherigen Kommentar erwähnten Schalter umzulegen  

Also meine Schwester hat mich in den vergangenen 8 Monaten während meiner Diät massiv unterstützt. Sie ist total stolz auf das was ich bisher geschafft habe. Verstehe Deine Schwester nicht. Halte Dich fern, von Menschen die Dich runter ziehen. 

Wie groß bist du und wieviel Sport machst du? Was ist dein Ziel? Laut der App wiegst du knapp 60kg und hast in der letzten Woche 4.2kg abgenommen. Wenn das richtig angezeigt wird ist das schon krass viel. Mit Jojo-Effekt kannst du dir schon ziemlich in Bein schießen. Wenn du zu schnell abnimmst (und zu wenig Eiweiß isst) baut der Körper auch eine Menge Muskelmasse ab. Nach der Diät hast du dann weniger Muskeln die Energie verbrauchen und du nimmst schneller zu als vorher, weil dein Grundumsatz sinkt. Optisch ist das auch uncool - Kugelbauch und Stockbeinchen. Dann steht zwar auf der Waage das Wunschgewicht, aber optisch bist du nicht da, wo du hin willst und gesund ist das auch nicht wirklich. 

@christine sie hat mich auch unterstützt und sogar für mich extra diätisch gekocht. Aber nachdem ich so oft ab und zugenommen hat, deswegen meinte sie, dass ich damit aufhören soll. 

@das_rump in einer Woche 4.2 kg? 🫣nein nein. Ich nehme wöchentlich 1kg ab und mache nicht mehr sehr große Kaloriendefizit(1200-1300 kcal). Bin 1.60 und achte achte darauf, dass ich täglich mindestens 120g Eiweiß esse. Bin nicht so aktiv aber versuche jetzt 2-3 mal in die Woche zum Sport gehen. Was kann ich mehr machen? 😕 

Ich verstehe deine Schwester. Dieses ewige auf und ab nervt irgendwann, weil man das Gefühl hat, dass du es nicht ernst genug nimmst. Kleine Schwankungen sind normal, aber eine "Diät" machen um kurz danach wieder ins alte Muster zu fallen bedeutet genau das! Du meinst es nicht ernst. Wenn du "wirklich" auf Dauer eine gute Figur haben möchtest, musst du etwas dafür tun. Dauerhaft! 💪 Den ersten Schritt hast du gemacht, du bist hier. 👍 Jetzt lerne! Lerne deinem Körper zu geben was er braucht. Bewegung ist auch wichtig. Bedenke: Du hast nur diesen Körper, einen anderen gibt es nicht. Also pflege ihn, mit gesunder Ernährung. Ich bin schon alt, lerne aber immer noch täglich von den Menschen hier. Viel Erfolg! 👍 

Übrigens, das wichtige Eiweiß ist nicht dass weisse ums Ei ! 😉  

@Abraxsa ich stimme voll zu 👌nur halt schwierig dauerhaft zu verzichten. Das ist nur ein Bild, mein Proteinbedarf deck ich mit Hähnchen, Fisch, Tofu, Quark, Joghurt, Linsen etc. also hab ne ausgewogene Ernährung 🙃 

ich habe das Gefühl du denkst Ernährungsumstellung bedeutet sich nur von grünzeugs zu ernähren.