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Das Gewicht geht langsam rauf. Bei dem, was ich alles esse, hab ich mit mehr Kilos gerechnet. Passt aber gut 💪💪
Schweres Training + gutes Essen und ein bisschen mehr kcal = Aufbau reiner Muskelmasse (hoffentlich 😂😅)
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84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1714 kcal
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Rasva: 51,48g | Prot: 141,04g | Hh: 165,54g.
Aamiainen: Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille, Rühls Bestes Whey Protein Konzentrat Milchschokolade, Milfina Vollmilch, Happy Harvest Haselnusskerne, Zurück Zum Ursprung Kleinblättrige Haferflocken. Lounas: Choceur Katzenzungen, Ferrero Hanuta, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille, SPAR Natur Pur Bio-Hafermark, SPAR Mager Topfen. lisää...
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Painonnousu 0,2 kg viikossa
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