Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2015
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 98,68g | Prot: 123,29g | Hh: 27,83g.
Aamiainen: Perdigão Peito de Peru Defumado, Chá (Infusão), Abacate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Melão. Lounas: Subway Tomate, Abobrinha Refogada, Aurora Linguiça Toscana, Sadia Filé de Peito, Alface. Päivällinen: Rúcula, Carne de Vaca Moída, Ovo Frito, Cenouras, Queijo Provolone. Välipalat/Muut: Royal Gelatina Zero, Creme de Leite (Pesado), Amêndoas sem Casca, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Yoki Amendoim, Sadia Salaminho. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adri Simões
|